Benefícios

Várias vezes por dia me pego com os mesmos pensamentos:


Porque to parando mesmo ??
Agora chega vou fumar um amanhã recomeço ....
Só mais um ....
Bobagem que eu to fazendo ... ???


Então pego minha listinha: "Porque estou parando de fumar?"

1. família
2. saúde 
3. Bem estar 
4. ter controle sobre minha vida e minhas reais vontades

Esses 4 itens floreados bastante ..... 

Mas agora parei pra pensar nos benefícios!!

Segundo  “American Lung Association” ,órgão publico de saúde do EUA, ao parar de fumar já acontece muitas mudanças vejam a baixo:

• os 20 minutos após parar de fumar:

- a pressão sanguínea diminui
- a pulsação cai
- a temperatura das mãos e pés aumentam

• em 8 horas:

- o nível de monóxido de carbono no sangue cai ao normal
- o nível de oxigênio no sangue aumenta e pode chegar ao normal

• em 24 horas:

- a chance de um ataque cardíaco ou infarto diminui.

• em 48 horas:

- as terminações nervosas recomeçam a crescer
- a capacidade de sentir cheiro e sabor melhora

• após 2 semanas a 3 meses:

- a circulação melhora
- fica mais fácil caminhar
- a função pulmonar aumenta

• após 1 a 9 meses:

- a tosse, a congestão dos seios nasais, a fadiga, a falta de ar diminui

• após 1 ano:

- o excesso de risco de doença cardíaca coronariana diminui para a metade de um fumante.

• após 5 anos:

- de 5 a 15 anos após parar de fumar, o risco de derrame reduz ao nível das pessoas que nuncam fumaram.

• após 10 anos:

- o risco de câncer de pulmão cai para a metade dos que continuam fumando
- o risco de câncer de boca, garganta, esôfago, bexiga, rins e pâncreas diminui
- o risco de úlcera diminui.

• após 15 anos:

- o risco de doença cardíaca coronariana é semelhante às pessoa que nunca fumaram
- o risco de morte retorna a um nível próximo de pessoas que nunca fumaram




Olha só os a melhora na minha saúde!!! Que beleza .... estou nos primeiros passos ... mas já ajuda né ???



E mais em poucos dias sem fumar :

-  hálito mais fresco, cabelos e roupas sem mau cheiro
-reduzir a poluição, parando de poluir
- sentir bem por ter parado
- sentir  mais conveniente
-  maior controle sobre minha vida


Economizando dinheiro: 


Continha rápida 


20 cigarros/dia a R$ 4,50/dia somará R$ 1642,00 /ano, um pacote de viagem para Disney .... uhuuu  let's go to Disney !!!!


E lembrando mais 24 horas 




Ps: tomei dois chopps garotinho agora no jantar e adivinhem ??? Nem foi tão difícil beber e não fumar .... pelo menos dentro do restaurante !!!

Efeitos Colaterais

Estou me sentindo muito mal, peguei um resfriado daqueles , além de estar com enjoou e dor de cabeça ! Semana nula para mim . Não saio de casa desde terça.

E dizem que a vida é muito mais saudável sem o cigarro, o desempenho físico melhora,respiração, olfato etc,. Mas por agora só to com a parte ruim. 

Estudos publicados pela Revista Médica Britânica de Controle do Tabaco (2003) fez um estudo com 174 pessoas que pararam de fumar.
Segundo Michael Ussher, um dos autores da pesquisa:"É importante a pessoa estar psicologicamente preparada para os efeitos da abstinência ao fumo, que podem dar a ela menos vontade de continuar sem fumar"


Que a abstinência da nicotina/cigarro corre mais riscos de desenvolver resfriados, dor de garganta, aftas e feridas na boca em até seis semanas sem a substância no corpo ..... uhulll to na primeira. 

O resfriado, está relacionado a uma redução da atividade do sistema imunológico e ao fumo.

O estudo acompanhou o grupo em uma, duas e seis semanas sem fumar. Após uma semana pelo menos um terço das pessoas estava com resfriado, dores de garganta, tossindo e espirrando. Úlceras apareceram na mesma quantidade de pessoas na primeira quinzena sem nicotina.

Além de todas estas reações, existe os problemas relacionados a ansiedade e ganho de peso.

Quase não estou gordinha né?

• É fato que após 20 minutos de parar de fumar sua pressão e pulsação voltam ao normal, em 8 horas o nível de oxigenação do seu sangue se normaliza e em 48 horas a sua capacidade de sentir cheiro e sabor melhoram.

 Dai a vontade de comer mais, além de ansiedade e substituir o cigarro por comida. 

Percebi que estou com vontade de comer mais doce, e eu sempre fui do salgado. O que é muito perigoso, porque com meu peso estou com um pé na diabetes!!!

Achei que ia ser difícil , pero no mucho !!!!  


Para tudo isso eu vou ter que começar a fazer exercícios para valer!!!! 


Trocar a serotonina liberada pelo hábito de fumar pela endorfina liberada pelo hábito de se exercitar!!! Conto semana que vem !!!


beijosss




Fonte:http://www.euvouparardefumar.com/ 

CONSEGUINDO PARAR DE FUMAR !!!

Ao pensar no nome do post pensei em 'Tentando parar de fumar", mas achei mais apropriado "Conseguindo", porque desde de domingo não fumo mais. 

A idéia de escrever aqui sobre isso veio da Lilian, quanto mais falar que to parando, maior o compromisso de realmente ir até o fim nessa empreitada. 

Teve um tempo, em que fumar era chique, como um acessório para a roupa das mulheres. E aonde homens charmosos fumavam em seus cavalos másculos, lindos e viril.   Os Cowboys tinham uma espingarda em uma mão e um cigarro na outra. 

Violência, armas e cigarros simbolizavam a hombridade do macho assim como bolsas e sapatos altos representam a feminilidade da mulher. Já no cinema representava sensualidade, mistério, poder, na verdade tudo se relacionava ao cigarro, desde um mafioso até uma dona de casa, em filme antigos quase todos fumam. 

audrey hepburn

James Dean

Hoje o cigarro é vilão dos pulmões, além de outros órgãos. Trazendo vicio, a dependência física e psíquica, câncer e milhares de outras doenças. 

Dois homens que apareceram na propaganda da Marlboro, no famoso papel do "Marlboro Man", chamados Wayne McLaren e David McLean, morreram de câncer  no Pulmão, fazendo, assim, com que os cigarros da Marlboro, mais especificamente o Marlboro Reds, recebessem o apelido de "Cowboy killers", em português, "Assassinos de Cowboys". 

Marlboro Man - morto 53 anos

Ao ter parado definitivamente de fumar, ainda estou na fase de ficar pensando: - Porque mesmo to parando ? Eu gosto tanto !!!

Por isso escrever realmente ajuda. E lembrar a todo momento que quero fumar, quase a cada meia hora, o porque de estar fazendo isso. 

Quero escrever essa serie de posts, para partilhar essa minha "guerra" contra o cigarro.

beijinhosss